幾天的旅遊歸來，回味著旅遊的快樂的同時，你可能會逐漸感覺腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲憊，這讓舒暢的心情總有那麼點兒不舒服……
消除疲勞的幾種常用方法：
1，洗澡：洗個熱水澡可以擴張毛細管，消除疲勞。但要注意先休息下，等心律正常後再洗。水溫最好40度左右，時間20分鐘左右，別太久。
2，泡腳：熱水泡腳有助睡眠，水溫可以稍微高一點，作用是有利於血管擴張、血流加快，增強血液迴圈。
3，按摩：旅遊是體力運動，會造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有利於乳酸被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。作用
比單純坐著休息大的多。
小Ｉ重要提示：劇烈活動的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的運動強度，給身體一個緩衝期，才能有效解除疲勞，儘快恢復體力。
小Ｉ再次提示女性朋友們：在旅遊歸來後要做一次體檢，主要是檢查一下自己是不是度過了一個健康的假日，是否被傳染上某些疾病，之後就可放心地投入到工作中。
