在車上耷拉腦袋睡覺有何危害

有些年輕人住處離單位很遠,為了不遲到就要早起,但是經常性的加班和聚餐、聚會又無法做到早睡,缺覺自然是在所難免的,所以在城鐵上就常常能看到利用上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼,還會影響頸椎健康,吹了涼風還可能導致面癱。
  
  原因:睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個過程,這兩個過程在睡眠中迴圈多次。只有在睡眠中經歷了深睡眠過程後,人的疲勞才會消除。但在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾,難以進入深睡眠狀態。同時,在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕,長此以往還損害頸椎健康。而車門開關和換氣風扇吹來的涼風,還容易使人著涼感冒,個別人甚至可能導致面癱。
  
  建議:堅持良好的作息時間,早睡早起,少開“夜車”,保證夜晚的睡眠時間。如果夜間睡眠不足7小時,白天午休的時間小睡一會兒也有助於體力的恢復,但是不要伏案休息,可買個旅行睡枕靠在脖子上小憩。
有些年輕人住處離單位很遠,為了不遲到就要早起,但是經常性的加班和聚餐、聚會又無法做到早睡,缺覺自然是在所難免的,所以在城鐵上就常常能看到利用上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼,還會影響頸椎健康,吹了涼風還可能導致面癱。

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