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初次進藏旅遊要注意什麼?

走進西藏——53個最基本的常識

1、什麼是高原反應?高原反應有哪些症狀?

高原反應是人到達一定海拔高度後,身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化,而產生的自然生理反應,海拔高度一般達到2700米左右時,就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現:嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現:皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。


2、如何避免或減輕高原反應?

大部分人初到高原,都有或輕或重的高原反應,一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循,避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它,許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰勝高原決心的人,出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,儘量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

可服用一些緩解高原反應的藥品:高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏後服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服甯(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現高原反應的症狀時服用有一定的療效)等等,對於高原適應力強的人,一般高原反應症狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。

如果您能適應酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。


3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦?

西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院,輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它,嚴重的可以看醫生。出現高原反應後,應多休息,少活動,堅持進食,可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應,比如出現:浮腫、肺水腫、重感冒等症狀,建議一定到醫院輸液、吸氧等治療,並儘快離開高原,在拉薩比較方便,每天都有進出拉薩的航班,可乘航班離開,一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤,並且無任何後遺症。


4、進藏身體有何要求?哪些病人不宜進藏?是否要體檢嗎?需要鍛煉身體嗎?

進藏除了要保持良好的心態外,對於健康的身體並無特殊要求,有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏,因此,對於有嚴重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查,確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外,在進藏前不要刻意的鍛煉身體,如果您在平時一直堅持鍛煉,在赴藏前半個月也應停下來,因為通過鍛煉後的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。


5、感冒為什麼不能去西藏?在西藏感冒怎麼辦?

感冒患者由於自身身體機能被破壞,抗病能力減弱,又增加自身的抵抗能力負荷,帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病,特別是肺水腫,一種特別危險的高原疾病,不及時治療很容易有生命危險。感冒患者,建議您在出發前將感冒治好後才進藏,不要帶感冒病菌進藏。

在西藏感冒,一般沒有太大的問題,因在高原已經有一定的適應性和抵抗力,身體基本上都調整過來了,及時治療即可,而且,西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥,一旦有感冒徵兆,自己服用一些常用感冒藥品,一般1-2天症狀即可消失。


6、西藏洗澡方便嗎?

西藏有一定規模的城市(比如:拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方,淋浴一次都為5元。一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間,有熱水,可洗澡,許多招待所也有公共浴池,定時供應熱水,洗澡都較方便。初到西藏,儘量少洗澡或不洗澡,以免受涼感冒,或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應,到達幾天後,身體適應高原氣候後,洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷,人在西藏一般不是特別想洗澡,並且不會感覺不舒適。


7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害?

確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏,海撥一下子從幾百米上升到3000多米,沒有一個逐步從低到高的適應過程,比較容易發生高原反應。而從陸路進藏,海拔逐漸升高,雖然有利於適應高原反應,但多數進藏的路線,路況都不大好,新藏、青藏,沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口,而路上並沒有什麼醫院或應急治療設施,而滇藏、川藏路況極差,雨季塌方、泥石流頻繁,容易發生危險。如果您不是自助旅遊者,也沒有戶外旅行經驗,建議您乘飛機進藏好些;如果您熱愛自助旅行,卻沒有戶外旅行的經驗,建議您第一次還是從青藏線進藏,相對較為安全。


8、時間非常緊,我如何選擇西藏旅遊路線?

對於時間較緊張的,飛機往返比較適合您,您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日遊。如果您不是背包一族,您可以事先聯繫旅行社,讓旅行社來安排您的西藏之行。如果您熱愛自助旅行,又有一定的旅行經驗,您可以參考《自助游西藏》《藏地牛皮書》之類的書籍,制定旅行計畫,並提前把您的計畫發到網上的戶外論壇,如天涯旅遊版)、綠野仙蹤)、西藏背包客)等等。讓有經驗的網友給您提建議。


9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好?

川藏線是陸路進藏風景最美的路線,但這條線也是最危險的一條線路,路況基本以砂石或石子路面為主,危險主要來自自然條件,此線路橫穿橫斷山脈,雨季多泥石流,冬季多大雪封山,途中四季變幻無常,住宿和餐飲條件很簡陋,比較適合旅遊探險者或深度旅遊愛好者,建議初次進藏的遊客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路,雖然每年都在不停的修路中,但大部分的路段為柏油路面,基本上沒有危險,住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備,只是風景較平淡、單調,比不上川藏、滇藏的秀麗天險風光,並且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口(昆侖山口、唐古喇山口),可能會有一定的高原反應,適合初次進藏又不想乘飛機的旅遊者。


10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何?

住宿已經都可以保證,條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿,基本上,隨到隨住,很少有住滿的時候。而過了唐古喇山口,到了安多一帶,還有賓館,有賓館的地方就有熱水、可以洗澡,當然,招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題,沿途川菜館和回民開的餐館很多,只要不是特荒涼的路段,基本上由村莊或部隊的地方,十幾分鐘您就可吃到熱飯或面,而且沿途小買鋪也很多,您可買到速食麵或餅乾。

11、走青藏線,有哪些需要注意的問題?

如果您想從青藏線進藏,建議您不要在西寧直接坐車,而是坐火車或汽車到格爾木,從格爾木再搭車進藏,您可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液(一盒五支的那種,售價多為一盒2元),在路上出現高原反應可及時服用,有不錯的效果。在格爾木搭車,您可以坐長途臥鋪班車(出火車站對面即有)。也可以找到去拉薩的便車,搭便車的地點多在武警第二招待所門口(到了後需要詢問一下),從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田、金杯或桑塔納,車況一般不錯,但價格多少就看您侃價的本事了。運氣好的話,司機願意免費送你進藏也不一定。

如果您是深度自助旅行者,您也可以一路搭貨車進來,搭貨車的地點在出格爾木火車站的左邊,那裡停泊很多進藏的貨車,您可以邊走邊玩,沿途的索南達傑保護站、楚瑪河大橋(能看到藏羚羊)、沱沱河大橋(長江源第一橋)都值得停留。

如果您是騎車或徒步走青藏線,錯過食宿點,您可以向就近的保護站(青藏線沿途有五個保護站,到沱沱河為止。最出名的是索南達傑保護站,第一個民間保護站)、道班(每隔一百公里左右就有一個道班,負責道路的修建。維護)尋求?明,一般都會得到熱情招待,但在道班,請小心看門的家狗,一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時,勿忘向保護站、道班表示應有的感謝。


12、機場到拉薩的交通工具如何解決?

民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機場之間,車次基本上於當天的進出的航班相銜接的,基本上是人差不多坐滿就走,或一個航班人走完就走,從拉薩的發車時間較穩定,班車的價格現為27元。像其他機場一樣,拉薩貢嘎機場也有許多計程車可以租,可以幾個人合租或個人包租,司機會按人頭收費或按車收費,一般每車是200元左右,記住一定要和司機侃價,侃多少要看您的口才了。


13、拉薩在哪租車?租車安全嗎?價格如何?

拉薩短途,若租計程車(桑塔納),在街邊招手直接和計程車司機談即可。一般市內都是10元。若想包車跑長途(一般用越野車,如豐田62、豐田4500),您可以到八朗學旅館斜對面的背包客餐吧(tibet-backpacker.net),他們能夠提供司機車輛的資訊,車況一般都能夠得到保證,價格也比較合理。如果您沒有旅行經驗的話,他們還可以幫您制定旅行計畫和包車合同。當然,像驢友比較集中的,亞旅館、八朗學旅館、吉日旅館,也都能夠找到一些車輛出租的資訊,但車況、價格就要看您的眼力和侃價的本事了。需要注意的是,旅遊車輛都必須要有西藏旅遊局頒發的專門證件,同時,在西藏租車,淡季(11月-次年3月)和旺季(4月-10月)價格會有很大的變化。建議您在車費上不要過分渴求低價,一分價格一分貨,價格過低,不僅車況得不到保證,司機還有可能會臨時漲價或徵收額外的費用。最好在出發前,能夠和司機談妥計畫,並簽定包車合同。




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