（１） 忌進食過飽。
吃得過飽，在空中可使食物在體內產生大量的氣體，一方面加重心臟和血液迴圈的負擔，另一方面可引起噁心、嘔吐和暈機等“飛行病”。因此，在上機前不能吃得過飽。
（２） 忌食含纖維素較多和易產生氣體的食物。
人在高空，由於氣壓下降，體內的氣體就會膨脹。如果上機前進食了含纖維素多和易產生氣體的食物，就會加重胸悶、腹脹的感覺。所以，在上飛機之前，不要吃如下食物：汽水、薯类、黑面包、豆类及其制品、粗纤维蔬菜（如生菜、黄瓜、胡萝卜）等。
（３） 忌食高脂肪、高蛋白食物。
如果在上机前１．５～２小时内进食了油腻的高脂肪和高蛋白质食物，即使进食量不多，也会因其在胃内难以排空而使肾肠膨胀。另外，人在空中，胃液分泌减少，胃肠蠕动减弱，这些高脂肪、高蛋白食物就更难消化，不仅使人在飞行时腹胀难受，而且在下机后亦可能出现消化不良的种种反应，如腹胀、腹痛、打饱嗝等。