春天到來後天氣轉暖,人們戶外活動增多,因此最好穿著寬鬆合體的衣服,不要使身體感到拘緊。但在初春時節天氣乍暖還寒,氣溫波動很大,早晚還有些涼,因此不宜過早過快減少衣物,否則人就很容易受涼感冒。在這一點上體質相對較弱的老年人特別要注意,因為老人氣弱骨疏,最怕風寒侵入皮膚腠理;尤其要注意不能讓背部著涼,如果覺得背部發冷千萬不要強忍,應馬上加衣服,因為背部受涼可能會傷及肺臟,除了導致感冒、咳嗽等不適外,甚至有可能舊病復發。
食:
春天气候干燥,应多喝水,防止水分过度流失;多吃水果,补充足量维生素。春季人的脾胃会相对受到抑制,因此阳春三月最好少吃酸味食品,如山楂、乌梅等,以防止肝气过旺。应多吃些甘味的食品,如大枣、山药等,以达到补养脾胃的作用。同时,饮食不应过于肥腻,饮酒也要适量,不可暴饮暴食。平时可以多喝些菊花茶、金银花茶、橘皮水,都可以起到清热化滞的作用。此外,最好多吃些粥,比如防风粥,用防风3-6克煎汤再取汤水煮粥,可去四肢风毒;或用紫苏炒到微黄微香,煎汤水煮粥,可以消痰顺气。
另外,为调节情绪,春天还可以酌情多增加一些富含咖啡因的饮食,如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能帮助消除疲劳,抵御“春困”。
住:
春季里万物复苏,温度适宜,空气也比较好,因此要时常开窗通风换气,保持室内空气清新。
行:
随着春天的到来,天气转暖,空气也变得湿润,这是万物生发复苏的季节。在这种自然环境下,人应该适当地稍晚些睡,早些起床,不要过度睡懒觉;还要注意放松心情,起床后尽量到户外走走,以促进人体新陈代谢。可多进行一些登高望远的活动,多呼吸新鲜空气,排出冬天积聚在体内的各种废气。此外,在户外最好多看些青翠、绿色的东西,时常保持一种喜悦的心情,从中体会欣欣向荣的感觉。而不宜心情郁闷、精神紧张,或在家中独坐,也不要生气、发脾气,以免肝脏受损。
此外,还须提醒的是,因为春季是呼吸道疾病多发季节,因此老人、小孩或体质差的人应尽量避免到人多、空气流通不好的地方去。
食:
春天气候干燥,应多喝水,防止水分过度流失;多吃水果,补充足量维生素。春季人的脾胃会相对受到抑制,因此阳春三月最好少吃酸味食品,如山楂、乌梅等,以防止肝气过旺。应多吃些甘味的食品,如大枣、山药等,以达到补养脾胃的作用。同时,饮食不应过于肥腻,饮酒也要适量,不可暴饮暴食。平时可以多喝些菊花茶、金银花茶、橘皮水,都可以起到清热化滞的作用。此外,最好多吃些粥,比如防风粥,用防风3-6克煎汤再取汤水煮粥,可去四肢风毒;或用紫苏炒到微黄微香,煎汤水煮粥,可以消痰顺气。
另外,为调节情绪,春天还可以酌情多增加一些富含咖啡因的饮食,如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能帮助消除疲劳,抵御“春困”。
住:
春季里万物复苏,温度适宜,空气也比较好,因此要时常开窗通风换气,保持室内空气清新。
行:
随着春天的到来,天气转暖,空气也变得湿润,这是万物生发复苏的季节。在这种自然环境下,人应该适当地稍晚些睡,早些起床,不要过度睡懒觉;还要注意放松心情,起床后尽量到户外走走,以促进人体新陈代谢。可多进行一些登高望远的活动,多呼吸新鲜空气,排出冬天积聚在体内的各种废气。此外,在户外最好多看些青翠、绿色的东西,时常保持一种喜悦的心情,从中体会欣欣向荣的感觉。而不宜心情郁闷、精神紧张,或在家中独坐,也不要生气、发脾气,以免肝脏受损。
此外,还须提醒的是,因为春季是呼吸道疾病多发季节,因此老人、小孩或体质差的人应尽量避免到人多、空气流通不好的地方去。