北京－成都－拉薩－西寧－北京，9700KM，23天
4月22日 北京－寶雞
4月23日 寶雞－成都
4月24日 成都－四姑娘山（翻越巴朗山，遊長坪溝）
4月25日 四姑娘山－雅江（丹巴的碉樓、嘉絨甲居藏寨、塔公草原、塔公寺、雅拉雪峰等）
4月26日 雅江－日瓦C
4月27日 日瓦－亞丁（洛絨牛場，仙乃日、央賣勇和夏諾多吉三神山）－稻城
4月28日 稻城（稻城茹布查卡泡溫泉）－得榮
4月29日 得榮－德欽（經伏龙桥跨越金沙江进入云南）
4月30日 德钦（游览梅里雪山，由盐井进入西藏）－芒康
5月1日 芒康－八宿
5月2日 八宿－波密（游览然乌湖和来古冰川）
5月3日 波密－通麦－鲁朗 （通麦“死亡路段”）
5月4日 鲁朗－林芝－拉萨（泥洋河畔）
5月5日 大昭寺/八角街
5月6日 布达拉宫"
5月7日 拉萨－当雄（游览纳木错）
5月8日 当雄－那曲
5月9日 那曲－格尔木
5月10日 格尔木－西宁（游览青海湖）
5月11日 塔尔寺
5月12日 西宁－渭南
5月13日 渭南－北京
4月22日 北京－寶雞
4月23日 寶雞－成都
4月24日 成都－四姑娘山（翻越巴朗山，遊長坪溝）
4月25日 四姑娘山－雅江（丹巴的碉樓、嘉絨甲居藏寨、塔公草原、塔公寺、雅拉雪峰等）
4月26日 雅江－日瓦C
4月27日 日瓦－亞丁（洛絨牛場，仙乃日、央賣勇和夏諾多吉三神山）－稻城
4月28日 稻城（稻城茹布查卡泡溫泉）－得榮
4月29日 得榮－德欽（經伏龙桥跨越金沙江进入云南）
4月30日 德钦（游览梅里雪山，由盐井进入西藏）－芒康
5月1日 芒康－八宿
5月2日 八宿－波密（游览然乌湖和来古冰川）
5月3日 波密－通麦－鲁朗 （通麦“死亡路段”）
5月4日 鲁朗－林芝－拉萨（泥洋河畔）
5月5日 大昭寺/八角街
5月6日 布达拉宫"
5月7日 拉萨－当雄（游览纳木错）
5月8日 当雄－那曲
5月9日 那曲－格尔木
5月10日 格尔木－西宁（游览青海湖）
5月11日 塔尔寺
5月12日 西宁－渭南
5月13日 渭南－北京