不要懸著一顆心出門,不要認為旅行前收拾備用的衣物和食品就是全部,想要在以後的旅途中玩得舒心,就要做好充分的準備。
★心理準備:
平時的工作都很繁忙,如果不想在出門以後整天惦記著自己的工作、學習,在出行前,一定要有序地安排好所有的事情,千萬不要等到出行的日期來臨,還有很多事情沒有安排好,懸著一顆忐忑不安的心出門是對健康不利的,會增加自己的心理負擔,可能讓你煩躁的沒法入睡,沒心情欣賞路上的風景,還為年後的工作状态埋下健康隐患。
★出门前的饮食:
出行前,全家老小的饮食应清淡,少油腻,要以碳水化合物为主,适量多吃蔬菜;不要吃油炸食物;少吃性温、性热食品如羊肉、鱼、海鲜等,荔枝、石榴、樱桃、杏、桂圆、干枣、鲜枣等也要少吃;少吃辛辣食物和深加工食品。别让这些东西扰乱你的正常肠胃功能,一出门上吐下泻的滋味可不好受,说不定你的出门计划就要泡汤。
★备好药箱:
出门时一定要带上一些必备药品,如慢性病的常用药、感冒药、急性胃肠炎药、抗过敏药(包括口服和外用药)、创可贴、晕车药、维生素类药品等。尤其注意的是需要备足跌打损伤药,如云南白药、红花油等。老人有慢性病需要长期服药,即使出游时症状控制得理想,也不要因旅游而擅自停药,以免出现病情反复现象,加重病情。
★带足衣服:
尽管去的是温度比较暖和的南方小镇,但你还是要准备一些避寒的衣物。可能在山上、江水边的凌晨是非常寒冷的,感冒了抵抗力就降弱,可能会增加你感染的机会。衣服以大方、宽松、透气为主,紧裹肌肤会影响肌肉的正常活动和血液循环,也不利于疲劳的恢复。鞋要选轻便、透气、防滑的,忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。选择携带方便、不易霉变的食物,最好备点饼干,在无法用餐时充饥。
★贮备体力:
出门旅行,不管是乘车还是自驾游,满足了心情,但是却消耗了体力,无论身体多好的人,在旅途中消耗的精力肯定是很多的。因此,在出门前养精蓄锐是非常重要的,做好体力储备。在临行前几天不要参加聚会、不要做剧烈活动、不能熬夜,以免出门的时候你还睡眼迷蒙,对自驾游的人来说是最危险的。
★关于晕车:
老年人多有晕车的现象。 晕车千万不能 吐,否则会消耗体力,还可能引发心脑血管疾病。这会破坏一家人的心情,为了预防晕车病的发生,可在开车前半小时,服用晕车的药物。在旅途中要尽量减少头部活动,可将头靠在座椅背上,闭目养神,避免看窗外移动的景物。