首先是注意旅途中的飲食。如果是乘飛機，那麼上機前不要飽食，應吃七分飽，更不要喝大量汽水、可樂之類的碳酸型飲料，以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣而難受，甚至嘔吐。也不要空腹，以免導致暈機。如果是坐火車、輪船或汽車，也要吃了飯再出行，途中要按時進食，最好能吃上熱菜熱飯，尤其要吃好早飯。有的人怕暈車、暈船而不敢吃東西，其實空腹時更容易暈。正確的方法是吃少量的清淡飲食，口含一粒話梅等鹹味零食，靜靜地躺在車船上即可。
遊覽途中儘量不要吃喝。實在渴了，可以吃一点苹果、梨、西瓜之类的多汁水果，千万不要满头大汗时“牛饮”，否则容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡，引起反馈性出汗，不仅大量消耗体力，而且越喝越出汗，造成恶性循环，甚至导致头晕眼花虚脱现象。冷饮不能解渴，碳酸型饮料又容易加重腹胀和疲劳，尽量不沾。最好喝茶水、白开水或矿泉水。游览途中实在饿了，可以吃少量的饼干、果脯等能量高、干净的零食，不要吃小摊上不干不净的食品。
一天游览途中的午餐要吃的适中，不宜大鱼大肉的猛吃。吃得太饱太腻会使人倦怠乏力，影响下午活动精力。同时注意午饭后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千万不要饮酒，尤其不要喝大量烈酒。
归途中，不吃或少吃购买的食品。在归途中，食用在景区购买的食品时，必须注意食品的质量，因为一路游得顺当，在归途中吃出病的例子并不少见。傍晚结束一天的游览后，应该饱餐一顿晚饭，可以按自已的爱好和口味吃喝。饭前饭后不宜马上洗澡。