人們在旅遊中應講究吃點補藥。那麼，如何進補才好呢？
一要分旅遊項目：若選擇旅遊純屬為了加強身體鍛煉，如給自己規定在2日內一上一下西嶽華山等，此時因身體消耗很大，最好吃點人參或西洋參，因為二者均能補氣生津。或隨身攜帶一些價廉物美的中成藥“生脈飲”亦可。
二要分地點：若是去寒冷的地帶旅遊，當注重溫補，可選用人參、肉蓯蓉等。若是去較炎熱的地方旅遊，當注重清補，如選擇西洋參、百合等。
三要分年龄：老年人及体虚者，宜多补。相反，年轻人以及身体强壮者，宜少补，但应注重饮食营养的合理搭配。
四要分清气血阴阳：即气虚者补气，血虚者补血，阳虚者补阳，阴虚者补阴。并要遵循辨证而补，不能盲目进补。补气可选用人参、黄芪、党参，成药可用四君子丸。这类人群症状主要表现为气短、懒言、倦怠、胸闷无力。补血者可选用当归、龙眼肉，成药可用归脾丸，这类人群症状主要表现为头晕、心悸、失眠、脉细。补阳者可选用杜仲，成药可选用左归丸，这类人群主要症状表现为形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力。阴虚者可选用黄精、枸杞子，成药可用左归丸，这类人群主要症状表现为心烦燥热、腰膝酸软、舌红少苔、脉数少。
编辑提示：文中所涉及的人参、西洋参、枸杞子、肉苁蓉，可用随身携带的保温杯泡水当茶饮。黄芪、当归、杜仲、黄精，可在旅行中携带，便于旅行中煲汤添加。至于百合，由于鲜品不便携带，可在旅行进餐时对症“下单”。