一般，旅遊應該使人精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅遊中卻會出現失睡現象。原因之一是由於初到一地，一時還不能習慣當地的環境，自己在家中多年形成的入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成干擾睡眠的不利因素，使入睡困難，這就是平常所的"擇席"。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適，睡前進餐過飽或飲用咖啡與茶等興奮飲料，都可以影響睡眠。
要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平时的饮食、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后，可作一些轻微活动，如自己按摩肢体，洗个热水澡等。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而没有高血压和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。如果上述办法无效，可在医生指导睡前下服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些失砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试1.头北脚南法睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。2.食醋法即临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平时的饮食、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后，可作一些轻微活动，如自己按摩肢体，洗个热水澡等。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而没有高血压和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。如果上述办法无效，可在医生指导睡前下服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些失砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试1.头北脚南法睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。2.食醋法即临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。