1、體質強壯,愛好自行車運動者,無肝炎、肺炎、關節炎等慢性疾病,無心血管疾病;長年堅持爬山、游泳、跑步、自行車等有氧運動。
2、裝備一輛性能優越的自行車;變速擋位在21速以上,重量不超過13公斤,價位在3000元以上的山地車較為理想。
3、除了相機、手機、太陽鏡、頭盔,最好配備一塊能顯示時間、溫度、氣壓、方向和海拔的多功能登山表。
4、長途騎行必須穿帶有襯墊的騎行褲,加厚可禦寒的長褲為首選;外套宜選擇用防水透气具有快速排汗性能面料制作的专业骑行服。抓绒衫、羽绒衣视情携带。
5、多带一壶水,水里可添加葡萄糖、食盐少许。此外,牛肉干、压缩饼干、巧克力、维生素片以及防晒护肤用品不可不带。