在旅遊生活中，睡眠是一個非常重要的方面。懂得正確的睡眠方式，瞭解睡眠禁忌，能使旅遊者得到更好的休息。
1、忌仰臥
仰臥時，舌根部網往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。
2、忌睡前思緒萬千
睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
3、忌飲酒饱食
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
4、忌交谈
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
5、忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
6、忌蒙头睡
这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
7、忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
8、忌张口呼吸
张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。
9、忌睡中忍变
憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
10、忌睡懒觉
近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。