長途旅行旅途中如何“舒筋活血”?

專家提醒,長假出遊,不論您乘何種交通工具,旅途中別忘“舒筋活血”,以免久坐不動帶來下肢發麻、僵硬、血流不通暢等症狀。特別是中老年人及肥胖、糖尿病、高血壓等心血管疾病患者,一旦血栓隨血液迴圈到心臟,就會有致命危險。醫生建議,在長途旅行中最好採取以下預防措施:

一是定時起立行走,做做深呼吸與簡單的伸展操,不僅可以舒緩肌肉痙攣,還可以振作精神;

二是踮腳尖。如果無法在過道上行走,就站在座位邊,踮起腳尖,抬起后跟,每次动作持续几秒钟,做上10-15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩,把血液压向静脉,避免产生血栓;

三是多喝水。旅行前和旅途中,要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠,从而容易形成血块;

四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时,为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎,登机前不妨使用一些血管收缩剂,再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。

此外,在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时,一定要站起来活动腿脚。