旅遊能增長知識，陶冶情操，鍛煉身體，增進健康。但老年人因器官功能減退，抵抗力減弱，適應環境的能力較差；在旅遊時往往易患病，故老年人在旅遊時應注意做好自我保健。
量力而行：旅遊前應根據自己的年齡和體力，合理選擇旅遊的地點和項目，切不可好高騖遠。旅遊時應量力而行，不要過於勞累，如出現頭暈、乏力、胸悶和心悸等症狀，應立刻休息，必要時到醫院治療。
自備藥物：旅遊前應準備一些常用藥和急救藥。如頭孢氨苄、黃連素、撲爾敏、感冒片、藿香正气水、去痛片、人丹、清凉油和创可贴等；冠心病患者要随身携带硝酸甘油或速效救心丸，一旦发病立刻含服。高血压病病人应带足降压药物，并坚持服用，最好带只血压计以及时了解血压情况。夏天应带防中暑的药物。
注意卫生：吃东西前，一定要用肥皂清洗双手2次，如用清水洗手，则每次洗手时间不能少于1分钟。不要吃生菜或不洁的熟食，不要喝生水和不知名的饮料。要到符合卫生条件的饭店就餐，不要到街头小摊上去吃饭。住宿时，一定要服务员换好消毒过的床单、被套和枕套；洗澡最好用淋浴，要使用自带的毛巾。
衣着适宜：不宜穿皮鞋(特别是高跟鞋)和硬底鞋，最好穿旅游鞋。要多带几套衣服和袜子，以便在旅途中更换和应付天气变化。另外，别忘了带伞。
谨防意外：旅游时一定要互相照顾，防止意外事故的发生。不要拥挤，不要攀爬陡峭山岩，不要随意走进旅游禁区。
劳逸结合：旅游时应注意休息，特别是在晚上，不要玩得太迟。睡前用热水泡脚，有助于促进足部血液循环，消除疲劳，改善睡眠。