量力而行由於老年婦女身體機能漸衰，動作遲緩，因此外出遊覽時行動宜小心謹慎。坐車、乘船、登機、爬山均需量力而行，適可而止。 備好藥物外出旅遊時，除帶好常服的藥品外，還應備些特殊的急救藥品。例如冠心病人應隨身攜帶硝酸甘油含片或亞硝酸異戌脂噴霧劑、速效救心丸；高血壓或糖尿病患者要帶好降壓降糖藥物，應用胰島素的糖尿病人還要備好口服糖，以便能及時救治低血糖反應或低血糖休克。 救治跌倒旅遊途中萬一跌倒，陪護人先不要急於扶起，而是首先注意觀察，尋找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，可能与道路有关；如倒在厕所里，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。对老年妇女跌倒后的症状也要仔细观察，如口吐白沫、意识不清、抽搐不止，可能是癫痫；如面色苍白、脉搏细微，可能是直立性低血压反应；如口中呻吟不止，不让挪动肢体，则有可能出现脱臼或骨折。在急救时要慢慢搬动，切忌用力过猛。经简单现场处理后，要尽早送往医院诊治。 携带手杖手杖被人们称为老年人的“第三条腿”，腿脚不灵的老年妇女外出旅游时，尤其需要它“助一腿之力”。