緩解旅遊疲勞吃什麼?

外出旅遊常使人感到疲勞,體力不支。醫學專家指出,消除疲勞,除了合理安排行程,量力而行外,合理飲食也非常重要。

為了儘快消除疲勞,恢復體力,有些人常採取加餐方法來加強營養,補養身體,解除疲勞。殊不知,結果卻適得其反。這是因為,人們在旅遊過程中,體內的糖、脂肪、蛋白質進行大量分解,釋放能量的同時產生乳酸、磷酸等酸性代謝物質。這些酸性物質,使人感到肌肉、關節酸痛和精神疲乏。要將這些代謝物質及時排外,如單純地靠加餐中的雞鴨魚肉來補,會使血液更加酸化,等于“火上加油”,对消除疲劳不利。

从养生的角度来看,人在旅途疲劳时,应适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类以及各种新鲜蔬菜、水果等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,使其保持在正常的弱碱性状态,以利疲劳消除。另外,也可喝些热茶来帮助缓解机体的疲劳感。茶中含有咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质,是一种优良的碱性饮料。