一定要讓別人知道你去那裡，什麼時候能夠回來，每人每天至少應該帶上四升水。如果你擱淺了，呆在你的車裡，發出信號求救，等待救援。如果你必須自己步行去求救，要等到日落再去，並且應該留下字條說明你去哪個方向或哪個地方。
如果你有水的話，喝掉它，不必定量分配。沙漠中步行一定要逐漸適應節奏，在炎熱之下步行一開始每次時間要稍微短一些。要頻繁喝水或其他流體，有規律地進餐，每次應少吃，不要飲用酒精類飲料，它會使你抗熱能力降低。人們已知的三種由於過度暴露在沙漠酷暑下而引起的疾病包括：热痉挛、轻度中暑、中暑。
这几种疾病的症状是逐渐变得严重的，从腹部抽筋和肌肉痉挛（热痉挛）到恶心、晕眩、头痛、虚弱、发冷、皮肤湿冷（轻度中暑）到意识模糊或者失去知觉，皮肤发热发干，不出汗（中暑）。有时以上几种状还会交迭。中暑可能是致命的。如果一旦出现热休克，你需要：避开日晒，如果有可能应避开热源，用水给热休克的人降温，不能用冰（冰会引起休克）尽快进行治疗。