別因疲勞亂了方寸
每次遊玩回來， 做什麼都心不在焉。家裡清潔也沒有人做，飯也懶得做。總是一家到餐館吃一頓大魚大肉， 都沒有什麼胃口，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。
旅遊結束歸來的時候，小孩和家庭主婦肯定是最留連忘返的。小孩的腦海裡一天到晚就會出現遊玩的情景，而主婦面對家裡的廚房可能沒有激情做家務。 為以後的工作和學習做準備。 出門旅遊不要超過5天，這樣有1、2天的時間可以休息，恢復狀態。 也要為全家的健康状态做些准备。
★“节后综合征”：
脑海里总是浮现出风景和嬉戏的场面，小孩无法入睡。失眠症是非常普遍的，这时候一定要避免油腻食物。
睡眠是调节情绪的有效手段，回到家里无论如何都无法入睡，可能是暂时的不习惯或时差等原因造成的。此时，入睡前洗个温水澡，听听音乐，父母可以跟小孩做简单的交流，让他慢慢的入睡。
而上班的人就要及时调整自己的状态，假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，另一方面也是在感情上的一种宣泄，不知不觉间也许就缓解了一些症状。当然，改善饮食结构和生活方式是重要的办法之一了。
老人长途旅行回来，可用温水泡脚、按摩腿肚来缓解疲劳。
还可以在家里进行小幅度的运动，可以使自己的生理机能保持紧凑的状态，共同做家务、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等，这样才能使心情调整到一个最佳状态。
★衣物要消毒：
旅途归来的衣物不能随便乱扔，内外衣裤更不能混在一起洗，可以适当选用消毒液，最重要的是要在太阳下晒晒，可以让紫外线杀菌。
★“上火”：
不少家庭旅游归来最普遍的现象是“上火”，口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。