老年人在氃力和身氃r纋練矯娌患澳陱人，在旅怞中a啥嗉幼⒁猓?
1.春夏旅怞旺季，l#候多媻，^6足衣服和避雨用具。
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2. 根d谧约旱南埠眉癶澕瑦xd敲鸕莨艓_游或休晵度假游，注意量力而行，不宜怤分消耗氃力。
3.避免怤度疲R蕖＠夏耆藭w途旅行最好坐佸掙或樭j_，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜}剩頡樟坎灰藧N大，游壗fB，行步宜}椋騩8?，攀山登高要量力而行。若出s-昏、?痛或心跳up常fB，a删偷匦菹⒒蚓蛻?
4. 注意橋食合理和圼生。旅怞fB氃力消耗?大，要^6足食品，要恱易^6、q邫孭富、新洰圼生的清淡食品，N&多吃水果，防止便秘。旅怞fB免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清oT的食品。
5.保婭住哢舒恑安梊。p罕I每天6至8小fB睡眠，住宿h澕磺蠛纼铮笫鎼i安梊，恱2至3人晸。不要W省?住潮o铡p暗、d羋嗟姆繒摚悦庥皸睡眠，氃力不支，或姌v|疾病。
6.旅怞前宜做一次全面氃jⅲ瑲詊⒑细癫拍艹鰰€旅怞。有慢性病的老年人出晙要P櫤胊杉眳逦铮豢芍衑吩屑膊〉闹蝪B。
7.在旅怞中注意做好乻的保健，如要穿柔庍合乻的鞋，每晚睡前用q彼輥s，睡fB小腿和乻稍X姼撸苑老轮畞k，N&可自我按摩栙腿肌肉和乻心，?j#能在旅怞中q!娭行走悇是爬山都g感到格外?快。