旅遊應帶些什麼?

大背包:我一般只有一個星期的假期,45-55L的足夠了
小背包:去到某個地方放下行李背著小背包就能四處走了,裡面可以放零食、旅遊資料、水、手信。但相機千萬別放進去,天下無處無賊啊!
現金:我是分散放的,最BT最傳統的方法是放在穿著的襪子裡,哢哢哢!
身份證/護照:誰敢不帶?一定要貼身放!
信用卡/國際卡/借記卡:萬一現金沒了,還能補救
國際青年旅舍卡:窮苦人家的省錢工具
手機/PDA/相機及其電池、充电器:现代人的悲哀,记得带一个能让你充电器适应当地插座类型的转换插头
小物品:笔、笔记本、橡皮筋、小刀(瑞士军刀)、手电筒、牙签、塑料袋(装垃圾和脏衣服)
生活物品:牙膏牙刷、杯、毛巾、水壶、雨伞
印刷品:地图、旅游书、英语书(出国就有用了)
衣服:无论去非洲还是热带地区,都至少带一件长袖衣服和长裤
鞋:自然景区为主我就穿登山鞋,城市为主我就穿运动鞋,另带一双沙滩鞋(当拖鞋用)
安全套:哈哈,最近关于安全套在旅行用处的帖子满天飞,我就不多说了

选带:这些不一定带,但带了明显会让你的旅途过得小资一点
洗发水、沐浴露、绳、梳、电吹风、干电池、扑克、须刨、指甲钳、润肤膏、透明胶、纸under、泳裤、蚊香

药品: 止血贴、纱布、崩带、喇叭牌正露丸、风油、感冒药、万秀蕾顿薄荷膏(被蚊虫咬了很管用)
如果你伤得很重或者病的很重,带再多的药品也比不上去一趟医院,我去的是有人烟的地方,估计不会被猛兽所伤)


 1、证照类:全程机票和护照(大多数情况是在随团领队手里,但需找旅行社确认)、身份证、旅行社参团通知(一般含有团队集合时间、地点、领队姓名及手机号)、线路行程表。

  2、旅行费用:现金,境外游最好美元和人民币各带一部分。一般参团者需要自己支付出境机场税、境外导游司机小费、自费项目及个人购物费用。具体数额需参照个人消费计划而定。

  3、服装:以休闲服为主,参照前往地区的气候及行程,准备应季服装、短裤、袜子、内裤、泳裤或泳衣等,外衣一般按旅行天数配备套数。需要注意的是,东南亚等长年夏季地区的旅游车空调较冷,最好备一件长袖外衣。参观某些较庄严的宗教场所时也要求穿较正式的服装。鞋子:以轻便舒适的旅游鞋为主,另备可涉水的拖鞋。

  4、防晒用品:伞(防雨防晒两用型)、太阳镜、遮阳帽、深度防晒油。

  5、洗漱用品:毛巾、洗发水、洗面奶、梳子、牙刷牙膏、刮胡刀、化妆品。

  6、小药包:旅游中,人群流动性大,一些疾病传播的机会也多。为了防治旅游途中的小伤小病,准备一个小药包是十分必要的。外用药应准备2%碘酊一瓶(20毫升),当皮肤有小擦伤时及时涂擦。再准备氯霉素眼药水一支,当眼结膜充血发红时,及时用它点眼。还应备一些创可贴。患有“脚气”的人,带一支“达克宁霜”。内用药首先是防治感冒的药物,建议在康泰克、复方感冒灵、感冒通等几种药物中选择1或2种放在旅行药包中即可。其次是准备一些抗炎症药物如阿莫西林、复方新诺明等。最后,还应准备少量安定片及去痛片,旅途中万一失眠时,可服安定片以助睡眠;当身体某处出现剧烈神经痛、牙痛时,可用去痛片缓解疼痛症状。

  7、应急物品:气体打火机一个(防风火机更好)、灯笼蜡烛数支,用于照明、取暖、点火、野外生火煮食;多用小刀一把,切割削之用;细尼龙绳5~10米,捆绑物品、晾晒衣物、扎营等;小型指南针一个,荒野山林失去方向用;手电筒一个,哨子一个,遇险发信号联络用;高锰酸钾一小瓶,既可消毒用,又可作引火燃料;药棉若干,擦洗和包扎伤口用,也可作引火物;丝巾一块,既可防风保暖用,又可用于包扎伤口和作止血带;有盖铁皮罐一个(形状不限),既可装上述应急物品,又能作为饮具煮食,还可用其盖反射日光发信号;墨镜一副,烈日炎炎,墨镜是保护眼睛不受强烈日光侵害的必需品,为了便于携带,应该选择重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜,最好是眼镜腿配有带子的那种。

  8、其他物品:手机及充电器、相机及胶卷、数码摄像机、电源转换插头、小型计算器、小型电热杯、卫生巾、纸巾、纸和笔。

  以上物品个人可根据自身情况增减。

  1、呼吸系统用药:白加黑或速效伤风胶囊,用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况;

  2、消化系统用药:黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适;

  3、外用药:创可贴适用于小外伤伤口,紫药水用于皮肤粘膜感染及溃疡;红花油用于外伤或扭伤,氧氟沙星和病毒唑滴眼液预防各种眼疾;

  4、其他药物:息斯敏用于“风疹块”、花粉过敏等,乘晕宁用于晕车、晕船等,还有牙痛一粒丸,复方新诺明或头孢氨苄胶囊用于抗菌消炎;如带有哮喘或冠心病的患者应随身携应急药物如息喘灵、硝酸甘油等。另外,所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。

   人在旅途中,受客观条件的限制,无论是火车或长途汽车,都受到长时间单调的车轮声的刺激,使疲劳增加,抵抗力下降,尤其是儿童,极易疲倦嗜睡,口内清淡无味,下肢浮肿等。
由于旅途中的这些特点,饮食营养也发生改变,体力消耗也比平时大,饮食习惯没有规律,食物种类受到限制,如能适当注意饮食营养,则可以消除旅途中的疲劳。

  在旅途中应食用富有营养而容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品,鸡蛋营养丰富,富含蛋白质,食用携带都很方便,若制成茶叶蛋,则更加香味可口。每一只鸡蛋可供给蛋白质6~7克,热量85~94千卡,还有维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质。

  水果也是旅途中不可缺少的食品。水果可以供给充足的维生素、纤维素、无机酸及水分,可以补充旅途中蔬菜缺乏的不足,多吃水果对便秘也有一定的作用。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。

  旅途中还容易感到口淡无味,可以带些榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯,如杏脯、红果脯等,这样可以缓解口淡,促进食欲。

  旅途中由于体力消耗大,因此仍要供给充足的热量,可以食用列车上的饭菜,也可以自带一些含热能较高的食物,如包子、蛋糕等。方便面不仅热量充足,携带方便,还可以补充一定的水分,是旅途中理想的食品。

  充足的饮水也是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鲜果汁饮料较好,不仅可以增加营养,而且可以减轻旅途疲劳。

  此外,旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品,以免加重旅途的不适


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