老人旅遊需要注意哪些事項?

春遊,是一種很好的體育活動,有益於人體的健康。春遊活動,能促進人體的新陳代謝,改善周身血液迴圈,使心肺功能更加強健,並能對中樞神經系統起調節作用。老年人緩步春遊,可使腰腿部肌肉和骨髓得到鍛煉,同時進行“空氣浴”和“日光浴”,對健康大有益處。但老年人春遊時應注意以下幾點:

  1.由於老年人身體功能漸衰,外出遊覽與年輕人不同,行動宜謹慎、小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行;歷險要適可而止,遊興高時應以不覺疲劳为原则,以防发生意外。
  
  2.预防过敏。有过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服朴尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。
  
  3.饮食卫生。在外就餐时要注意饮食、饮水卫生,以防“病从口入”。
  
  4.防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症。空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因,要注意避免。轻微的晕动症,闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症,而又无药物治疗时,可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
  
  5.备用药物。老年慢性病患者,除了带日常服用的药物外,还须准备一些特殊的急救用药。
  
  6.预防感冒。春天气候变化无常,时风时雨。外出时要备足衣服,携带雨具,鞋袜大小合适,不宜坐阴冷潮湿的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎风而立,避免受凉致病。在春游时如遇雨受凉,到家后可用生姜、葱头加红糖适量,用水煎热服,以驱风散寒。睡前用热水洗脚,睡时脚部适度垫高,以促进足部血液循环,尽快消除疲劳。
  
  7.携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”,因此,高龄老人外出旅游时宜带手杖。
  
  8.救治跌倒。一旦发现老年人跌倒,一般不要急于扶起,因为有些疾病致跌倒是不宜搬动的。首先要看跌倒的环境在那里,这有助于估计跌倒的原因。如跌倒在凹凸不平的地面上,则可能与道路有关;若倒在厕所里,可能因排便时引起的晕厥或脑血管意外。再观察跌倒后的反应如何,若口吐白沫、意识不清、抽搐不止,可能是癫痫;如面色苍白、脉膊沉细,可能是直立性低血压反应;如呻吟不止、不让挪动肢体,可能有骨折。在救治时,要慢慢搬动,切忌用力过猛或大喊大叫。


长途旅行,生活不规律,身体易疲劳,旅途衣食住行又诸多不便,这些都会给老年人身体带来不利,因此,老年人旅行应特别注意保健。

临行前要体检
  老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

 

携带常用药物
  除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。

  防止受凉感冒
  春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。

  饮食要讲卫生
  旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

  避免过度疲劳
  乘火车人多拥挤,车厢敢污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

  住处舒适安静
  为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。
每晚睡前用热水泡脚 ,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿


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