一注意穿著：舒適厚底的鞋子和兩三雙線襪是長途跋涉中不可缺少的，它可以保證你的腳不打泡。而耐磨寬鬆的長褲，則是穿越叢林的最佳選擇。山裡溫差大，早晚加件外套可以幫你抵禦山風。 二注意食物：應以熱量高、重量輕、體積小為選擇標準。主食最好是容易保存的大餅、乾糧、速食麵。副食可以帶牛肉、火腿、雞蛋。牛肉幹、純牛奶、花生米等均衡營養的佐餐佳品。由於大量運動，你的食欲會大增、口味也會加重，所以帶上自己喜歡的果醬、辣醬是十分明智的。 三注意飲水：爬山途中要隨時补充水，学会科学饮水很重要。应在最口渴时只喝一口，含在嘴里慢慢咽下，等到再干渴时再喝一口。不要暴饮，以免伤肺。 四注意必备物品：随身物品要带上手电、照相机、望远镜。洗漱用品应小巧、轻便、结实。另外出门时别忘了带防晒霜。
春游注意事项
春游是一项很好的活动，它能结伴交友，使人赏心悦目。心胸开阔，心旷神怡，调节人心理活动，促进血液循环，强健肺功能，同时还能开发儿童智力。
但在春游时要注意以下事项：
要注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。
春游时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭,以免引起火灾。有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。
适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。
要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。不要走得过远，登山过高。
适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。