傳統養生保健理念中有句名言：“四時惟夏難調理，夏夜避風如避矢。”這就是說，我們的養生保健，一年中最難調理的是夏天，夏天調理的中心是防備夜間受風。
那麼，什麼是“風”，“風”怎麼這麼厲害？蒲處貫《保生要錄》中這樣詮釋：“所謂風，即是天地之氣，它能生成萬物，也能損傷人。起初進入腠理之間，漸漸地侵入肌膚之內，進而內傳經脈之中，以至到達臟腑，傳變尤廣，為患則深。因此，古人云：‘避风如避矢。’”
盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“长驱直入”。
风邪侵入人体，可出现热伤风、面瘫、关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病，还可使气管炎、胃病等发作或加重。一句话，罹病是全面性的。陈直在《养老奉亲书》中还特地告诫老年人：“老年人肌肉瘦怯，腠理开疏，若风伤腠中，便成大患，宜深慎之。”
那么，我们夏夜应该如何避“风”呢？
第一，天气再热，纳凉也须有节有度，切忌在室外露宿。
第二，即使在室内睡眠，亦忌睡在通风的夹道所在，头顶风、脚底风最是厉害。
第三，即使睡在室内避风处，亦忌敞胸凉背，应穿件背心，护住前胸与后背，腹部还需盖条毛巾毯，防备入睡着凉。
第四，用电风扇，不可高档直接对吹；用空调，不宜将温度调得过低，以致造成室内外温差过大而罹患“空调病”。
第五，有人喜欢铺一张凉席睡在水泥地上，或睡前用凉水擦席。这样都不好，痛快一时，久必生病。