1、著裝要寬鬆、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的鬆緊適度，過緊影響腳的血液迴圈。過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。
2、早飯一定要吃，否則會出現頭暈、心慌等低血糖症狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中，行軍途中會出現呃逆現象。過飽造成腹部漲滿。
3、飲水不要一次飲太多，可以經常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至會出現虛脫現象。
4、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。
5、拉练中步速要均匀，不客忽快忽慢。后面的同学要紧跟前面的同学，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。
6、行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。