春季出遊注意事項

春意盎然的四月,是人們外出旅遊的最佳季節。出遊固然是件好事,但也有資料顯示:由於不注意營養和休息,及路途上的勞累,有不少人因為出遊而病倒。為此,有關專家專門作出三點提醒:

提醒一:飲食講究營養素

人們常常比較注意旅遊中如何玩得高興,而對吃往往不加重視,有的甚至以麵包或速食麵為主食,以火腿腸、榨菜等作為佐餐,很容易因營養素缺乏而造成體力不支。

必須瞭解。麵包和速食麵雖然可以供應熱量,但蛋白質含量很低;火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和澱粉,由於瘦肉含量很少,因而蛋白質的含量並不高,維生素和礦物質也比較缺乏。

注意點:多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉,以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B;途中多購買些新鮮水果食用。

特別關照:千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水,如無水果,可隨身攜帶維生素泡騰片,泡入水中飲用。

提醒二:體力下降招染疾

旅途中,由於活動量的增加,對於平時難得進行體力運動的人們,極易產生疲勞的感覺;又因在疾病多發的春季,氣候多變以及飲食上的不調,很容易降低人體免疫機能而染上感冒等一些疾病。

注意點:可準備一些維生素C的泡騰劑——力度伸在途中沖飲。此外,為消除旅遊途中疲勞,使積蓄在體內的乳酸得以氧化,也可適當食些醋,口含個話梅等。

提醒三:住宿防交叉感染

旅途中如對住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。

有不少病例證實,就是住在某些星級賓館,使用賓館提供的標有“已消毒”字樣的用具,如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。

注意點:在入住旅店時,首先要認真檢查一下被單、枕套是否乾淨。如能自帶被套則更好;如廁應儘量蹲用,別碰馬桶圈,如久用者,可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛生紙;最好能自帶毛巾,洗澡儘量用淋浴。

特別關照:回家後即洗澡、洗頭、並清洗物品。@multimore@季出遊注意事項:多喝牛奶含些話梅

春意盎然的四月,是人們外出旅遊的最佳季節。出遊固然是件好事,但也有資料顯示:由於不注意營養和休息,及路途上的勞累,有不少人因為出遊而病倒。為此,有關專家專門作出三點提醒:


提醒一:飲食講究營養素


人們常常比較注意旅遊中如何玩得高興,而對吃往往不加重視,有的甚至以麵包或速食麵為主食,以火腿腸、榨菜等作為佐餐,很容易因營養素缺乏而造成體力不支。


必須瞭解。麵包和速食麵雖然可以供應熱量,但蛋白質含量很低;火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和澱粉,由於瘦肉含量很少,因而蛋白質的含量並不高,維生素和礦物質也比較缺乏。


注意點:多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉,以補充每天必需的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B;途中多購買些新鮮水果食用。


特別關照:千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水,如無水果,可隨身攜帶維生素泡騰片,泡入水中飲用。


提醒二:體力下降招染疾


旅途中,由於活動量的增加,對於平時難得進行體力運動的人們,極易產生疲勞的感覺;又因在疾病多發的春季,氣候多變以及飲食上的不調,很容易降低人體免疫機能而染上感冒等一些疾病。


注意點:可準備一些維生素C的泡騰劑——力度伸在途中沖飲。此外,為消除旅遊途中疲勞,使積蓄在體內的乳酸得以氧化,也可適當食些醋,口含個話梅等。


提醒三:住宿防交叉感染


旅途中如對住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。


有不少病例證實,就是住在某些星級賓館,使用賓館提供的標有“已消毒”字樣的用具,如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。


注意點:在入住旅店時,首先要認真檢查一下被單、枕套是否乾淨。如能自帶被套則更好;如廁應儘量蹲用,別碰馬桶圈,如久用者,可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛生紙;最好能自帶毛巾,洗澡儘量用淋浴。


特別關照:回家後即洗澡、洗頭、並清洗物品。

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