出門旅遊如何防止“水中毒”?

夏季出門旅遊要避免出現“水中毒”,必須掌握好喝水技巧。

第一要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水,可以補充由於人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最簡便的辦法是:在500毫升飲用水里加上1克鹽,並適時飲用。這樣既可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。

第二喝水要次多量少。旅途中,口渴不能一次猛喝,應分多次喝,且飲用量少,以利於人體吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

第三儘量避免喝溫度過低的飲用水。旅行者最好不要喝5℃以下的飲料,而喝10℃左右的淡鹽水比較科學。

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