起居有常防春困

春天氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,中樞神經系統興奮性刺激資訊減弱,於是就出現了“春困”現象。

為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活,我們還是應該努力克服“春困”。

一、做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮流通。

二、加強鍛煉。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛煉,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”,這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。

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