本來美好的出遊，卻可能遭遇意想不到的危機。 腳踝扭傷，俗稱崴腳。在腳踝扭傷的患者中，有相當一部分人因為在現場沒有對傷處進行科學的處置，導致在治療後出現不同程度的後遺症，包括關節炎、季節性疼痛，甚至輕度殘疾。在野外腳踝扭傷時，你該怎麼辦呢。方法之一，把鞋襪脫掉，不做任何處理；方法之二，不拖鞋，原地轉動腳腕；方法之三，不拖鞋，直接做8字包紮；方法之四，脫掉鞋襪用藥物揉搓。
如果腫的部位不是特別的嚴重，出血不是特別的多，當你走一兩步疼痛不是特別重的時候，可以认为是一个轻的扭伤。这个时候你主要还是第一个要休息，不能继续走路了。你可以利用现场的一些冰的矿泉水来冷敷扭伤的踝关节局部。如果伤的比较厉害，肿的很厉害，这个时候要除外是不是有骨折，比如说压脚的这些部位，压外踝的部位，有很明显的疼痛，这很有可能有骨折，这就不能够再继续走路了。应该利用当地可以得到的一些支持，比如说一些树枝，或者别人的帮助回到你的住地，让专业的医生给予处理。有些人可能想到随身带了一些红花油等等外用的药物，我是不是涂抹在伤的局部就很好呢？实际上这样做是错误的，因为你这样搓揉的结果，会使局部的出血更加重，肿胀会更重。
怎么样才能判断自己是骨折还是扭伤呢？
如果腫的部位不是特別的嚴重，出血不是特別的多，當你走一兩步疼痛不是特別重的時候，可以认为是一个轻的扭伤。这个时候你主要还是第一个要休息，不能继续走路了。你可以利用现场的一些冰的矿泉水来冷敷扭伤的踝关节局部。如果伤的比较厉害，肿的很厉害，这个时候要除外是不是有骨折，比如说压脚的这些部位，压外踝的部位，有很明显的疼痛，这很有可能有骨折，这就不能够再继续走路了。应该利用当地可以得到的一些支持，比如说一些树枝，或者别人的帮助回到你的住地，让专业的医生给予处理。有些人可能想到随身带了一些红花油等等外用的药物，我是不是涂抹在伤的局部就很好呢？实际上这样做是错误的，因为你这样搓揉的结果，会使局部的出血更加重，肿胀会更重。
怎么样才能判断自己是骨折还是扭伤呢？
如果发生了脚踝的扭伤，一般的老百姓不容易轻易判断到底是一种什么状态，实际上这种扭伤无非是两种结果，第一种是软组织和肌腱、肌肉的损伤，第二种就是骨折了。两个简单的判断方法，第一个就是受伤以后，能不能持重行走，如果疼的不厉害的话，说明损伤不是特别重；第二个看局部的肿胀厉害不厉害，如果局部肿胀的厉害，这个人可能伤的比较重，这种情况下有条件的要用冰块去敷，然后做一个固定，不要行走。