溫和的運動：能量消耗緩慢，大約32卡/分鐘/千克(只是成人躺下休息時熱量消耗的兩倍)。 接近自然：在都市待得太久，走近自然的願望就越強烈。 擁抱健康：行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，是從事其他高強度活動前的有效過渡。 緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。 塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。 減肥：是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。 治療：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。 长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。 结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。 增长见识：旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。