旅遊是一種有益於身心的綜合運動。活動身體，可以流通氣血；欣賞自然美景，可調劑精神。因此，旅遊者在出門旅遊時，除對自身健康狀況和旅遊的氣候環境等情況要有充分瞭解外，還應注意個人的衛生保健，防止疾病，保證心情愉快地完成預定的計畫，達到旅遊休閒的最佳效果。
1、飲食要衛生合理，旅遊是一項有益於健康的活動，但體力消耗很大，因而要注意保按需分配一力和營養，保證飲食的衛生合理。
2、住宿要清潔舒適。參加旅遊團旅行，住宿自有安排，如果是自己外出旅游，最好的办法是事先联系安排好住宿后再登程，在无法事先联系的情装饰品下，顺利找到旅馆的关键是“早去”、“晚归”，这是顺利住宿的窍门。因为，每天早晨有许多人离开旅馆，这时去登记住宿就比较容易；“晚来”是因为有些旅馆血有一些机动床位，晚一些来有可能住上。
3、行路要注意安全。人们外出旅游最难过的是发生晕船，晕车。为防途中晕船，晕车，上车，船前不要吃得过饱，也不要空腹，车，船高速运动时不要看窗外的景色，可能自备一些药品，如乘晕车宁，安定，清凉油等。
特别注意的是，旅游住宿应坚持每晚睡前洗脚，有助于消除疲劳和脚部的酸痛麻木。