隨著青藏鐵路的開通，7月1日後，由北京開往拉薩的列車將會把嚮往雪域高原神聖景致的旅客們源源不斷地帶進西藏。而7到10月也是去西藏旅遊的黃金季節。不少朋友現在就已經摩拳擦掌，在等待著登上目的地是拉薩的西行列車了。然而特殊的地理環境使人們在欣賞美景時，將面臨高原反應。另外除了應付強烈的高原反應之外，還需注意哪些問題，才能保證有一個健康的體魄而不虛此行呢？在此，我們請不久前曾參加過援藏醫療隊的北京協和醫院的樊慶泊副教授，還有現正在擔任拉薩人民醫院副院長，同時還是拉薩柳梧火車站醫療小組副組長的賈凱，為準備即將游藏的旅客們做些健康提示。
北京協和醫院 副主任醫師樊慶泊拉薩人民醫院副院長拉薩柳梧火車站醫療小組副組長賈凱
入藏前需做哪些準備？
入藏前人們應做好三方面的貯備:即心理準備、身體準備和物品準備。
一是打好心理“準備戰”:情緒上要相對放鬆，不要過分緊張和興奮。瞭解西藏的相關地理情況和風土人情和生活習慣。
人體在含氧量減少時會有一個適應過程，高度越高，適應時間越長。對於身體健康的人來說，完全可以適應拉薩等地三四千米的高度，不必懼怕高原和高原反應。一旦出現高原反應的症狀，只要注意適當休息，避免劇烈運動，迅速補氧，或立即下降數百米高度，一般就可恢復正常。
將要通行的青藏鐵路沿途會穿越5000米以上的高度，但據悉列車內設施齊全，配備有增壓、充氧裝置，在經過海拔5000多米時，乘客不會有特別反應。但是一旦走出車廂，乘客還是可能出現高原反應。此時只要及時回到車廂，或是迅速補氧就能安全度過。
二是建好身體“加油站”:到醫院進行體檢，檢查自己是否患有不適宜入藏的疾病。入藏前一個月就應該進行適當的體育鍛煉，可以通過游泳、慢跑等有氧運動方式提高身體的儲備能力。最好每天都堅持鍛煉1至2個小時。適量飲用一些酥油茶、乳製品和牛羊肉以及藏藥紅景天，可增強對高原氣候的適應能力。
三是備好入藏“小藥箱”:入藏的遊客首先面對的就是強烈的高原反應問題，出現低氧血症、頭疼、噁心，甚至嘔吐的症狀，可準備一些諸如凱福定、芬必得等治療頭痛的常用藥物。還有的人高原反應表現為失眠，可準備一些鎮定藥物。高原地區紫外線輻射強，要避免皮膚受損。因此，“小藥箱”內還要必備防曬霜、墨鏡和太陽帽等防曬物品。
到西藏一定要避免感冒。感冒平時可當作是小菜一碟，但在高原患上感冒則極有可能導致生命危險。而西藏一些風景區溫度很低，下雨、下雪的天氣都有發生，所以即使是在夏天這個季節入藏也要備好防寒擋風的衣物，準備在野外活動的話，更要帶上羽絨服和睡袋。
入藏第一天
要注意哪些問題？
切忌一定不要過於興奮。有的人剛到西藏時，身體沒有出現任何明顯的反應，看到美麗的風景就感覺像到了“人間仙境”一般，於是抑制不住地跑前跑後忙著去拍照，情緒過於激動。
專家提醒，入藏第一天不適宜做劇烈的運動，這樣會加重腦缺氧，最重要的一件事情就是睡覺休息，適當飲水。吃飯時也不要吃的過飽，吃的過飽會消耗身體氧量。飲食要有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。還有好酒的同志，要避免過量飲酒，吸煙者需要禁煙。如果出現憋氣、頭痛、噁心嘔吐等高原反應症狀者，一定要到醫院及時就診。
一般90％入藏的人都會出現頭疼、疲乏無力、頭暈目眩、失眠、噁心、嘔吐、食欲下降、腹瀉、腹脹的狀況，這些都是正常的高原反應現象，遊客無需緊張。另外還會有少數人出現肺水腫和腦水腫的現象，導致咳嗽、呼吸困難甚至昏迷，需要及時住院治療。
入藏遊玩需要避免哪些問題以保證安全？
遊玩時最好結伴而行，避免單獨行動，如果出現不適症狀可由同伴及時進行急救，避免發生危險。另外要防止被景點處一些沒有接種過疫苗的“野狗”咬傷，雖然目前各景點野狗數量並不多，但如不幸被咬傷，要及時清洗傷口，並立即到就近的醫療單位去接種狂犬病疫苗，當然去之前也可以先做預防性接種。在西藏遊玩時遇到野生動物不要過分接觸，尤其不要撿拾。
專家建議，在西藏遊玩的最佳時間為7到10天，注意不要過度勞累。
離藏前後的
注意事項有哪些？
如果時間條件允許的話，離藏前一天最好也不要做劇烈的運動，要進行適當的休息。在返京後的一兩天內也要保證充足的睡眠，並吃清淡的食物。
小貼示
何時入藏最適宜一般在7月至10月其間入藏比較適宜，因為此段時間正值西藏的“綠葉期”，含氧量相對而言較高，也是蔬菜水果最多的時候，遊客在物質方面也更容易適應。哪些人不適宜入藏心臟病、高血壓、腦動脈硬化等心血管疾病患者，活動性消化道潰瘍、嚴重的肝臟、腎臟病變患者以及患有糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病的患者和慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等肺部疾患的人群不適宜入藏。本身體質較弱以及60歲以上的老人和14歲以下的兒童和孕婦也不適宜入藏。高原環境不太適合感冒、發燒或是呼吸道感染的病人，這些患者在身體沒有康復之前，最好不要選擇入藏之旅；月經期的女性也最好避開“特殊階段”入藏。薑晶晶J056
