快樂登山的竅門
做好熱身活動 在登山之前做一些熱身運動是很必要的，特別是對於那些平時很少參加鍛煉的人，利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
如何節省體力
走上坡路時，儘量讓腳後跟吃勁，人的重心放在腳後跟上，身體的重量就分配到大小腿乃至腰部，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路較平，也要儘量全腳掌著地。走上坡路的第二個竅門是每一次邁步換腳時，最好將主要支撐力量的一條腿伸直，這樣腿的承重會部分分散給腰肌，它能讓人每走一步，另一條腿就有0.3秒的休息。
用手能減輕雙腿負重，爬山時，只要坡度超過45度，就可手腳並用，這樣省勁。
爬坡時可以有點外八字，外八字式邁步便於讓腳跟吃重，這樣減少了腳面與小腿的角度，肌腱會感到舒服。
爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力，這樣一是讓手臂和腿形成一個力矩，將臂力轉移到腿上；二是手掌的壓摁有助於大腿肌肉的緊湊而得以發力。當摁壓著一條腿提邁另一腿時，會覺得像摁壓著一塊石頭一樣能借上力。
