一定要讓別人知道你去那裡，什麼時候能夠回來，每人每天至少應該帶上四升水。如果你擱淺了，呆在你的車裡，發出信號求救，等待救援。如果你必須自己步行去求救，要等到日落再去，並且應該留下字條說明你去哪個方向或哪個地方。
如果你有水的話，喝掉它，不必定量分配。沙漠中步行一定要逐漸適應節奏，在炎熱之下步行一開始每次時間要稍微短一些。要頻繁喝水或其他流體，有規律地進餐，每次應少吃，不要飲用酒精類飲料，它會使你抗熱能力降低。人們已知的三種由於過度暴露在沙漠酷暑下而引起的疾病包括：熱痙攣、輕度中暑、中暑。
這幾種疾病的症狀是逐漸變得嚴重的，從腹部抽筋和肌肉痙攣（熱痙攣）到噁心、暈眩、頭痛、虛弱、發冷、皮膚濕冷（輕度中暑）到意識模糊或者失去知覺，皮膚發熱發幹，不出汗（中暑）。有時以上幾種狀還會交迭。中暑可能是致命的。如果一旦出現熱休克，你需要：避開日曬，如果有可能應避開熱源，用水給熱休克的人降溫，不能用冰（冰會引起休克）儘快進行治療。
