有哪些旅遊登山訣竅?

登山,俯瞰山川田園,浩大蒼茫,氣象萬千,為一大趣事。那麼,登山有哪些訣竅呢?

  做好健身運動 如果將要攀登的山比較高或平時較少登山,那麼,之前做熱身運動是必要的。用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動,儘量放鬆全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕鬆。

  增加彈跳動作 向上攀登時,走每一步都要增添一些彈跳動作,這樣會省力不少,還會使人顯得精神。

  別總往高處看 登山時不要總往高處看,往上看使人产生疲惫感。一般来说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好,如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登。

  转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣。疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力。

  下山要放松 下山时要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,否则容易受伤;同时,要注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧对腿部关节产生压力,肌肉容易产生疲劳