旅遊能增長知識，陶冶情操，鍛煉身體，增進健康。但老年人因器官功能減退，抵抗力減弱，適應環境的能力較差；在旅遊時往往易患病，故老年人在旅遊時應注意做好自我保健。
量力而行：旅遊前應根據自己的年齡和體力，合理選擇旅遊的地點和項目，切不可好高騖遠。旅遊時應量力而行，不要過於勞累，如出現頭暈、乏力、胸悶和心悸等症狀，應立刻休息，必要時到醫院治療。
自備藥物：旅遊前應準備一些常用藥和急救藥。如頭孢氨?、黃連素、撲爾敏、感冒片、霍香正氣水、去痛片、人丹、清涼油和創可貼等；冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發病立刻含服。高血壓病病人應帶足降壓藥物，並堅持服用，最好帶只血壓計以及時瞭解血壓情況。夏天應帶防中暑的藥物。
注意衛生：吃東西前，一定要用肥皂清洗雙手2次，如用清水洗手，則每次洗手時間不能少於1分鐘。不要吃生菜或不潔的熟食，不要喝生水和不知名的飲料。要到符合衛生條件的飯店就餐，不要到街頭小攤上去吃飯。住宿時，一定要服務員換好消毒過的床單、被套和枕套；洗澡最好用淋浴，要使用自帶的毛巾。
衣著適宜：不宜穿皮鞋(特別是高跟鞋)和硬底鞋，最好穿旅遊鞋。要多帶幾套衣服和襪子，以便在旅途中更換和應付天氣變化。另外，別忘了帶傘。
謹防意外：旅遊時一定要互相照顧，防止意外事故的發生。不要擁擠，不要攀爬陡峭山岩，不要隨意走進旅遊禁區。
勞逸結合：旅遊時應注意休息，特別是在晚上，不要玩得太遲。睡前用熱水泡腳，有助於促進足部血液迴圈，消除疲勞，改善睡眠。
守則一：預防注射不可少
為避免各種傳染疾病，旅遊前可參考旅遊地點的環境，于出發前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。
守則二：多喝水
旅遊時應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗；飛機上多喝水，減少被傳染病菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水份，並應注重睡眠，隨時注意血壓。
守則三：長途乘坐飛機，應適時運動身體
長久乘坐飛機，抵達目的地後常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。
守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現象
每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應于搭機前先找醫師治療，否則會加重不舒服的情況。
守則五：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物
旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅遊情緒，"多洗手"是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。
守則六：抵達目的地後曬曬太陽，可舒緩時差問題
您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。
守則七：睡眠充足，保持旅遊好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅遊難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
守則八：做好防曬及皮膚保養措施，留下美麗回憶
旅途中因為環境及生活作息的改變，皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應做好防曬措施，到寒冷的國度，則應注意皮膚凍傷，並提高保養品的油質，臉上若無暇疵，回憶就更美麗。
守則九：準備好足夠的藥物，必要時出國前先找醫師討論一下
旅途中有各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準備好足夠的藥物，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫師談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應準備內服及外用藥，並準備護膝等複健用品。
守則十：準備工作做得好，出國旅遊沒煩惱
出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、環境衛生及疫情資料，大家可上網查詢，並應攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等，充足的準備，才有健康的保障。
