出去遊玩為的就是放鬆心情，所以保持身心健康尤為重要，其實這並不是很困難，稍做注意你就能夠完成健康又愉快的行程。
1、旅行計畫量力而行，以大局為重。注意勞逸結合，避免過度勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應為體弱者著想。
2、努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發之日起，要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床，定時進食與排便，使人體記憶體在（或建立起來的）的飲食起居節律（條件反射）不遭破壞。
3、饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
4、注意预防乘车旅行中的“风病”。比如，车厢内人多、热量大、温度高，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夜间行车，车内温度下降，未及增加衣服会着凉；坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。
5、顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。