網路族視力保養小訣竅

現在請跟著下列步驟檢查你的電腦使用環境,只要注意小地方就可以常保眼睛亮晶晶喔!
step 1:調整電腦螢幕
self-illuminating object(發亮體)調整螢幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題,因為螢幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
螢幕掃描頻率應大於每秒60次,如果掃描頻率太慢將會造成螢幕閃爍,進一步造成眼睛不適。
建議改善方法:調整電腦螢幕的對比和明亮度,讓掃描頻率維持每秒大於60次頻率。
step 2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40°。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7°-10°之间。
step 3:避免反光在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。
在室内光线的部分,一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
step 4:选配电脑眼镜建议改善方法:一般镜框的使用者应准备一副电脑专用眼镜,可依照平时看电脑的距离,请眼科医师提供特别处方。镜片本身应加浅玫瑰红染色,材质应以多层膜为佳。
step 5:隐形眼镜配戴者
隐形眼镜消费者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适,平时应注意多眨眼睛或点用舒适液以保持眼睛的湿润。
尤其是现代上班族多在空气干燥的冷气房中工作,眼睛常容易感到干燥,舒适液应在眼睛感到干燥前即定时点用。
建议改善方法:点用舒适液可改善,消费者应定时3-4小时点用舒适液或者是在干燥情况发生前,如看电脑、看书前点用,或是在干燥情况发生期间增加舒适液点用频率,一天至少应维持点用舒适液早、中、晚各一次的习惯。
step 6: 3B's视力保健口诀切记谨守3B口诀,轻松做视力保健:
一、Blink:多眨眼
长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
二、Breathe:深呼吸
长时间凝神于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。
三、Breaks:休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。
每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动啦!


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