人到老年，應更注意生活中的各種細節，象行立坐臥都對老年人健康起到不可小視的作用。
行走 一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走 動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。
立姿 這一姿勢在老年人日常生活中儘管不是主要的，但對老年人的活動與精神狀態都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨胳、關節、韌帶的正常功能。
坐姿 坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況決定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、平穩、入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
臥姿 老年人有效的睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。有報導說，老年人右側弓形臥位睡覺較好，認為這種臥姿可以減輕對心臟的壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡，做夢少，當然不可能長久保持一個固定的姿勢。對於長期臥床的老年人，應注意衛生，經常翻身，以防發生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
人到老年，應更注意生活中的各種細節，象行立坐臥都對老年人健康起到不可小視的作用。
行走 一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走 動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。
立姿 這一姿勢在老年人日常生活中儘管不是主要的，但對老年人的活動與精神狀態都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨胳、關節、韌帶的正常功能。
坐姿 坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況決定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、平穩、入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
臥姿 老年人有效的睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。有報導說，老年人右側弓形臥位睡覺較好，認為這種臥姿可以減輕對心臟的壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡，做夢少，當然不可能長久保持一個固定的姿勢。對於長期臥床的老年人，應注意衛生，經常翻身，以防發生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。人到老年，應更注意生活中的各種細節，象行立坐臥都對老年人健康起到不可小視的作用。
行走 一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走 動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。
立姿 這一姿勢在老年人日常生活中儘管不是主要的，但對老年人的活動與精神狀態都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨胳、關節、韌帶的正常功能。
坐姿 坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況決定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、平穩、入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
臥姿 老年人有效的睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。有報導說，老年人右側弓形臥位睡覺較好，認為這種臥姿可以減輕對心臟的壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡，做夢少，當然不可能長久保持一個固定的姿勢。對於長期臥床的老年人，應注意衛生，經常翻身，以防發生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。人到老年，應更注意生活中的各種細節，象行立坐臥都對老年人健康起到不可小視的作用。
行走 一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走 動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。
立姿 這一姿勢在老年人日常生活中儘管不是主要的，但對老年人的活動與精神狀態都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨胳、關節、韌帶的正常功能。
坐姿 坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況決定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、平穩、入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間後應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
臥姿 老年人有效的睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。有報導說，老年人右側弓形臥位睡覺較好，認為這種臥姿可以減輕對心臟的壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡，做夢少，當然不可能長久保持一個固定的姿勢。對於長期臥床的老年人，應注意衛生，經常翻身，以防發生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
